sábado, 8 de junio de 2013

Resumen. Última semana Deportes Individuales.

Lunes.
En este trimestre realizáramos un trabajo cada grupo de tres personas sobre Natación Recreativa. Entonces en la última fase evaluábamos los trabajos de los/as compañeros/as y elegíamos el mejor. Aquí os dejo la página en la que están todos los trabajos, y el mejor según todos/as fue el de Carlos, Lynget y Jose.
Entonces ellos tres realizaron su jornada sobre esto, ya que el lunes era el último día de piscina de este curso y se hizo como despedida de la piscina. Hicieron una gymkana en la que ya está explicada en el enlace que os dejo arriba, tuvo sus fallos pero a la vez fue divertida, como es normal si la hubiéramos realizado cualquiera de nosotros/as.
Hay que valorar el esfuerzo que hicieron los tres compañeros al realizar su jornada y planificarla y prepararla para este día.
Martes.
Hoy a las 11h 30 estuvimos todos/as en Club Fluvial para que nuestros profesores, Juan y Eduardo, empezaran a darnos una clase de iniciación al piragüismo. Nos pusimos por tríos o parejas para así compartir piragua y remo, y después un chaleco para cada persona sino llegaban lo compartíamos. Entonces cuando cogimos todo fuimos para el césped y ahí Juan nos dió indicaciones de que hacer si se vuelca la piragua si caíamos al agua, de como subirnos y bajarnos adecuadamente, como coger y girar el remo, y por supuesto lo más importante: siempre comprobar que esté el polispan antes de salir con la piragua para que esta flote más si se vuelva y siempre llevar el chaleco salvavidas.
El primer día le quitamos el asiento a la piragua y estuvimos todo el rato sin el, porque nos resultaba más sencillo para comenzar.
Después de esto ya comenzamos con la práctica, a algunos compañeros/as les costaba más mantenerse en la piragua y a otros/as menos, pero todos/as fuimos experimentando y probando. 
Y por último recogimos todo y nos duchamos.

Miércoles.
Hoy igual que ayer a las 11h 30 en el Río Miño para hacer piragüismo, en el Club Fluvial. Ya teníamos las indicaciones y una poca experiencia del día anterior así que nos era un poco más fácil. Primero, Juan nos explicó y nos enseñó más a fondo como es el Club de Piragüismo de Lugo, con las diferentes piraguas/ kayaks, remos, el gimnasio y el hangar.
Hangar.
Después nos dividimos en parejas de los que se sostenían y remaban bastante bien en piragua/kayak, los que nos sosteníamos y remábamos bien y no nos habíamos caído y los que se cayeran. Este día primero comenzamos sin asiento pero después ya le pusimos el asiento, aunque fue más complicando con este aún así pude sostenerme y no caerme e ir un rato por el río. También probé una kayak de dos con otro compañero y resultaba más fácil ya que no tenía que hacer toda la fuerza yo sola, y era más estable. Mientras también estábamos algunos bañándonos en el río, y ayudando a los compañeros/as que venían para bajarse o a los que les costaba más.
Finalmente recogimos las kayaks/piraguas, los chalecos y los remos cada uno para su correspondiente; y fuimos a cambiarnos y a ducharnos al hangar.

Aquí os dejo la página del Club de Piragüismo de Cidade de Lugo que también está recién puesta en la parte derecha del blog en la sección "Directo a".

Viernes.
Hoy no hubo Deportes Individuales ya que teníamos examen a primera hora y Jornada de Acogida un poco más tarde para los niños/as de sexto de primaria que vienen para el año para 1. º E.SO. al instituto, con juegos y después pinchos, dirigida por nosotros/as.




Aquí os dejo algunas fotos de la actividad que realizamos de senderismo en el Caurel el 6 y 7 de mayo (sacadas del blog de mi compañera Concu):




jueves, 6 de junio de 2013

Reportajes gimnasia rítmica.

Primero os dejo un reportaje pequeño de gimnasia rítmica en Comando Actualidad:

Y segundo os dejo un reportaje más amplio, dividido en cuatro vídeos, sobre el conjunto de gimnasia rítmica de España del 2007:

P. D.: En uno o dos días os contaré más actividades y novedades de esta semana, que ha sido la última en Deportes Individuales.

sábado, 1 de junio de 2013

Resumen.

Lunes.
Hoy por la mañana como cada lunes tuvimos a las 12h 15 en la piscina de Frigsa. Estuvimos practicando con compañeros/as para remolcarlos y viceversa, relizamos largos con diferentes estilos trabajando en lo que más fallábamos y muchos de hechos muy seguidos y sin para apenas para coger el ritmo para el próximo año.
Para el próximo lunes se realizará jornada de recreación acuática en esta misma piscina.

Martes.
Hoy por la mañana cada grupo tenía que presentar su coreografía de acrosport.
Primero realizamos un repaso/ensayo cada uno de la coreografía y después empezó la presentación y desarrollo de cada una. Aquí os dejo las tres coreografías, la primera es Tango en la que estamos Erea, Ádely, Concu, Eloy, Marta, Lynget, Noemí, Josito y yo; Vamos a la playa con Telmo, Ángela, Jefferson, Diego, Judit, Javier, Fátima, Luis Miguel y Jose; y Piratas con Luke, Jesús, Pablo, Carlos, Nando, Bruno, Andrea, Daniel, Sergio, Yago y Yeray.



Este mismo día volvimos por la tarde a las 16h 10 para realizar un curso de inmovilización en caso de accidente. Fue impartido por tres trabajadores del servicio de emergencias, nos enseñaron como colocar correctamente en posición neutra a una persona en caso de accidente, como sacar un casco después de un accidente, como colocar el collarín correctamente y como poner a un accidentado en la camilla. Todo esto siempre con la fase previa que nos enseñaron al principio para que el accidentado no sufra ningún daño a mayores.

Miércoles.
Hoy por la tarde sobre las 16h estuvimos en el parque de bomberos de Lugo para realizar un simulacro con el servicio de emergencias y los bomberos. Nos cambiamos y dejamos las mochilas y abrigos apartados; nos iban llamaban uno por uno, en mi casa el número 13, me pintaron y me pusieron esa herida que la verdad parece muy realista.
Cuando terminamos nos llamaron y nos pusieron cada uno dentro de unos edificios en una posición, en mi caso estaba dentro de un cuarto oscuro con Sergio y Yago que tenían algún traumatismo como yo y les era difícil moverse con dificultad. Me podía levantar de la silla en la que estaba levantada pero con dificultad porque tenía fracturados ambos miembros superiores. Después de esperar un rato llegaron los bomberos todos equipados para rescatarnos a todos y sacarnos fuera para asistirnos. Cada uno según su gravedad estaba en  una carpa, en mi caso el verde ya que no era de tanta gravedad comparada con los demás. Después de todo el proceso de asistirnos íbamos en la ambulancia y terminábamos un poco más adelante. Nos fuimos a cambiar y limpiarnos, y a comernos al bocadillo y la bebida que nos dieron en el Parque de Bomberos.
Víctima 13. Fracturados ambos miembros superiores.

Viernes.
Hoy por la mañana vinieron dos monitores de 100 Tolos Club de Esgrima para darnos una "masterclass" con conocimientos teóricos y prácticos. Comenzamos con unas espadas de goma espuma y practicando entro nosotros de dos en dos en el pabellón. Nos decían como era la posición más correcta, algunas reglas, etc. Fuimos ya aprendiendo un poquito y nos tocó descanso de media hora. Volvimos y nos dio algunos conocimientos teóricos sobre la historia del esgrima en el aula. Después nos fuimos al patio para ponernos aún más en el papel primero practicando con una espada/florete de esgrima de plástico en parejas, y por último nos pusimos la careta, chaquetilla, el cable para conectar al florete/espada, la caja conectada al cable hasta el florete/espada y el florete/espada de metal.


Muchísimas gracias a los bomberos de Lugo, al servicio de emergencias y a los dos monitores de 100 Tolos por darnos la oportunidad de adquirir más experiencia, conocimientos y colaboración.

domingo, 26 de mayo de 2013

Resumen.

Lunes.
Día Festivo.

Martes.
Hoy realizamos sesión de acrosport. Primero calentamiento, después ensayo en grupos y por último exposición cada grupo de su coreografía.

Miércoles.
Hoy salimos en bicicleta por la tarde, a las 16h 30 desde el paseo del Club Fluvial. Había algunas ausencias por compañeros/as que estaban lesionados/as, pero aún así fue una muy buena experiencia con todos/as y especialmente la ruta que hicimos de aproximadamente 10-11 kilómetros ida y 10 vuelta. Las cuestas, las ramas y las piedras que nos encontrábamos especialmente en las cuestas eran todo un reto para algunos, pero algunos en las que veíamos más posible nos proponíamos subirlas en la bicicleta sin parar de pedalear.
En la ida fuimos haciendo unas cuantas paradas, algunas porque a un compañero se le pinchó la cámara, entonces los profesores aprovecharon para explicarnos como hacer todo el proceso para quitarla y volver a montar todo. A la vuelta fue más seguido y sin menos paradas. Llegamos al punto desde donde saliéramos, y estuvimos descansando un rato para después coger de nuevo la bicicleta para irnos para casa.
Aquí os dejo 10 razones para andar en bicicleta cada día:


Jueves.
Hoy por la mañana después de las clases hasta las 11h 15 buscamos sitio y fuimos al gimnasio para ensayar la coreografía de acrosport y modificar todo lo que fuera necesario. Al final cambiamos bastantes cosas y fue viento en popa, porque nos salió bastante fluido y con buenas y nuevas ideas. Nos quedamos hasta las 14h 14h 15.

Viernes.
Hoy no hubo clase de Deportes Individuales, porque estuvimos con las sesiones de juegos para los/as niños/as.

domingo, 19 de mayo de 2013

Resumen.

Lunes.
Hoy piscina a las 12h 15. Estuvimos practicando respiración de crol a izquierda y a derecha (ida lado malo/ vuelta lado bueno), braza y espalda. También estuvimos haciendo 4 medios largos, primero de braza y después de mariposa; mientras nuestro/a compañero/a nos corregía y ayudaba con los fallos y del mismo modo nosotros a nuestro/a compañero/a.

Martes.
Hoy seguimos con teoría de Gimnasia Rítmica Deportiva, que aunque no haya examen tenemos esto para tener más información y aprender más.

Algunos vídeos relacionados con esto:

Y el profesor nos habló sobre Atletismo y discapacidad y nos dió algunos apuntes sobre Categorías/ Clases de las paraolimpiadas:
- Deficientes visuales/ 11 a 13.
- Discapacitados intelectuales/ 20.
- Parálisis cerebral/ 32 a 38.
- Amputados y otras discapacidades/ 42 a 46.
- Lesión en médula espinal (silla)/ 51 a 58.
- "T" y "F".
- Menos número indica mayor discapacidad.

Algunos vídeos vistos en clase:






Miércoles.
Hoy hicimos toda la clase acropsport. Comenzamos con calentamiento, y después con ensayo de lo que estamos preparando por grupos; también pensando en una temática para escenificar, añadiendo y cambiando pasos y figuras, etc.

Vídeo de acrosport:


Viernes.
Hoy no hay clase porque es el día de las Letras Gallegas.

viernes, 17 de mayo de 2013

Acrosport.

1. Definición y elementos:
Es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Cooperativo, siempre hay varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices en un espacio estable reglado, para conseguir la formación de figuras o pirámides corporales. Modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.
En sus ejercicios hay tres elementos fundamentales:
1. Formación de figuras o pirámides corporales.
2. Realización de habilidades gimnásticas de suelo (saltos, giros y equilibrios) que son utilizadas como transiciones de unas figuras a otras. Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras. 
3. Música, apoya al componente coreográfico de combinación de lo anterior. Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.


2. Lugar donde se realiza:
En un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística).

3. Características del ejercicio de competición:
El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición.

4. Duración:
Varía según la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos.

5. Categorías:

  • Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.
  • Tríos femeninos.
  • Cuartetos masculinos.
  • Grupos mixtos (3-6 componentes).

6. Diferencia entre conceptos de figura y pirámide:
Las figuras corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin estar unos encima de otros.
Las pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.
Características generales del acrosport:
           Figuras humanas.                                                           Pirámides.


7. Características:

  • Los elementos de equilibrios y saltos acrobáticos constituyen la parte principal del ejercicio, formando un conjunto armonioso y rítmico con otros elementos gimnásticos de flexibilidad y danza. 
  • La diferencia de edad entre el portor y el acróbata no debe ser superior a los 10 años. 


8. Roles en una composición de acrosport:
Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. En el acrosport hay estos:
a) Portor: bases de la pirámide y usan su cuerpo como apoyo para soportar acróbata, con mayor estabilidad posible. 
Puede realizar las siguientes acciones:
  • Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.
  • Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.
  • Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.
  • Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.
Posiciones básicas del portor: 
  • Tendido supino (tumbado boca arriba.
  • Cuadrupedia (cuatro apoyos).
  • Bípeda (de pie, dos apoyos).

b) Acróbata o ágil: 
Realizan acrobacias y trepan a posiciones más altas de las pirámides, sobre portor para tener postura estable. 
Puede realizar las siguientes acciones:
  • Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
  • Subidas: movimiento progresivo en el que el acróbata varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.
  • Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor.
  • Recepciones: movimiento en el que el acróbata toma contacto de manera equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.

En figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo hay dos nuevos roles:
c) Ayudante: ayuda en las fases y actúa rápidamente cuando algún portor o acróbata tenga dificultades para mantener pirámide o figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
d) Observador: observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/pirámide.

9. Las presas de manos. ¿Cómo nos sujetamos? 
Muy importante en acrosport, crean seguridad y estabilidad a las pirámides y cada una de ellas tiene una función específica:

  • Presa mano a mano, presa de pinza y mano-muñeca. Para empujar y sostener en las diferentes formaciones. El agarre doble mano a mano se utiliza para balanceos. 
  • Presa Brazo-brazo. Para sujetar una posición invertida. 
  • Plataforma. Para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en acrobacias al alumno acróbata. 
  • Presa mano-pie. Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. Agarre en parte trasera del pie.

10. Fases en la realización de figuras/pirámides:
1. Montaje:
  • Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.
  • Los portores forman base estable y se anticipan a acciones de los ágiles.
  • Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

2. Mantenimiento:
  • Mantener estable la pirámide 2 segundos.
  • Correcta distribución del peso corporal en diferentes apoyos.
  • Control postural adecuado.

3. Desmontaje:
  • Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).
  • Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.

11. Principios básicos para evitar lesiones y accidentes:
Importante comunicación continua entre portor y ágil. Cuando portor tenga alguna molestia tiene que decírselo al ágil para corregir o deshacer figura.
Los movimientos de subida y bajada del portor de forma suave y a velocidad controlada.
Apoyos del ágil siempre seguros, no perjudiquen al portor. Apoyos siempre sobre prolongación del eje longitudinal de los segmentos, para que peso caiga sobre hueso y no en la mitad de este. Espalda siempre recta, sin formación de curvas.
Ejemplo de figura mal ejecutada y peligrosa:
errores_a_evitar
1. El portor ha abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la estructura de la figura/pirámide, la convierte en más inestable y crea riesgo de caída del ágil.
2. La espalda del portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo inclinada para las manos del ágil, con el consecuente desequilibrio y riesgo de caída.
3. Los brazos del ágil no están apoyados formando una línea recta con las piernas del portor, lo cual provoca que la posición sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo de caída.
4. La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente arqueado, lo cual incrementa el riesgo de caída de la figura y la posibilidad de hacerse daño en las lumbares. Tiene que tener cuerpo siempre recto y rígido.
5. Las piernas también están caídas (dobladas) y separadas, lo cual desequilibra mucho la posición e incrementa todavía más el riesgo de caída. Ágil tiene que mantener piernas rectas, mientas que al portor le corresponde que no se separen, juntando manos en el agarre de los pies. Los dos portores muy separados, y dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.
6. No puede estar parado, porque en las figuras complicadas las ayudas son imprescindibles. 



12. Ejemplo de acrosport:



domingo, 12 de mayo de 2013

Resumen.

Lunes.
Hoy sobre las 08h 45 de la mañana nos fuimos al Caurel. Tardamos sobre una hora y media en llegar al camping que nos íbamos a hospedar una noche. Fuimos dejando las mochilas en las habitaciones que teníamos asignadas, nos cambiamos y nos fuimos a hacer senderismo, y recorrimos un total de 12-14 kilómetros. Comimos al mediodía un bocadillo que trajéramos de casa, hicimos más o menos sobre 3 horas por la mañana y 3 horas por la tarde. Después y a los siguientes días estaríamos con muchas agujetas pero mereció la pena por estar en un ambiente tan sano entre la naturaleza. Llegamos al camping y nos fuimos a bañar unos cuantos valientes al río, y más tarde fuimos al pueblo a tomar algo unos cuantos para llegar a la hora de cenar. Cenamos y nos fuimos a las habitación y en las entradas de estas, hablando, jugando a las cartas, etc. y por último según iba pasando la noche nos fuimos acostando.

Martes.
Hoy tuve que volverme a las 08h 30 de la mañana por unos motivos importantes y mis compañeros/as se volvieron sobre las 17h de la tarde ya que por la mañana fueron a hacer una ruta pequeña y desayunaron y comieron allí.

Miércoles.
Hoy fuimos a las 16h a Las Pedreiras para el Torneo de Rugby de San Cidre hasta las 20h. Jugaron algunos compañeros que dejaron el listón muy alto y lo hicieron muy bien, ya que ellos fueron los ganadores. Los partidos transcurrieron muy interesantes y también la organización. El resto estuvimos de espectadores conversando en general sobre los partidos y como jugaban.


Viernes.
Hoy estuvimos durante las 2 horas de Deportes Individuales practicando acrosport en los grupos que ya teníamos hechos previamente. Comenzamos con un calentamiento y después ensañando todo lo que teníamos hecho y añadiéndole una figura nueva y enlazándola correctamente, ya lo hicimos con música también.

domingo, 5 de mayo de 2013

Resumen.

Lunes.
Hoy fuimos a la piscina de Frigsa. Hablamos sobre el Caurel y sobre la actividad de recreación  que tenemos que hacer cada grupo de tres personas (grupo de recreación acuática) para este día.
Estuvimos durante la clase realizando largos a un ritmo intenso con aletas y sin ellas, practicando en especial braza y la forma de nadar para remolcar (con patada de braza), crol, espalda, saliendo al pitido del profesor.

Martes.
Hoy seguimos con acrosport. Primero hicimos un calentamiento dirigido en grupos por nosotros. Estuvimos durante toda la clase con acrosport, repasando las diferentes figuras que hacemos en grupos grandes y presentándolas a nuestros/as compañeros/as, es decir, presentación y unión entre ellas. También hablando entre nosotros/as como lo vamos a realizar, poniéndonos de acuerdo, practicando, etc.

Miércoles.
Hoy es día festivo.

Viernes.
Hoy realizan 3 compañeros (Jose, Jesús y Luke) la última sesión de atletismo de Aprendizaje Técnico: Saltos Verticales.
Después jugamos a rugby tag en grupos mixtos y los/as compañeros/as que van a participar en el torneo de San Cidre se ponen a practicar después rugby de contacto, se quedan 10 minutos más.


Y mañana vamos al Caurel, seguro que va a ser una muy buena experiencia.

lunes, 29 de abril de 2013

Rafting en Arbo.

El pasado miércoles 17 fuimos casi todos/as los/as compañeros/as de primero más un compañero de segundo curso a hacer Rafting a Arbo (Pontevedra). Salimos desde delante del centro de estudios a las 08h 45, el viaje duró sobre 2-3 horas. Según llegamos nos estaban esperando los/as empleados/as de Arrepions, para explicarnos donde teníamos las duchas y donde dejar nuestras pertenencias; nos fueron dando neopreno para el cuerpo y los pies, casco y chaleco salvavidas; después nos fuimos a cambiar y sacamos algunas fotos todos juntos.



Cuando ya estábamos preparados nos fuimos hacia el bus, recorrimos varios kilómetros para llegar hasta el punto donde comenzaría la aventura. Nos explican cómo tenemos que llevar todo bien colocado, cómo debemos ir colocados y cómo agarrarnos con el pie a la balsa, cómo tenemos que remar correctamente, cómo tenemos que colocarnos en el agua en caso de que nos lleve la corriente, cómo subirnos a la balsa, etc.



Comenzamos el recorrido por el Miño sobre unos 14 kilómetros, remando, descansando, disfrutando, riéndonos, enfadandonos, cantando, nerviosos,... En mitad del recorrido nos tiramos desde una roca con bastante corriente y muchos se tiraron sin problema, una compañera le salió peor por los nervios entonces se fue con la corriente pero fueron a rescatarla en un momento sin mayor problema, a mí me costó tirarme por los nervios de lo que pasara antes y de la corriente pero al final terminé tirándome y la verdad que no me arrepentí para nada.




A la llegada las personas del lado izquierdo de nuestra balsa nos caímos justo en un remolino entonces hubo bastantes nervios y adrenalina. En mi caso entré pronto en la balsa, pero mis otras dos compañeras y un profesor se quedaron en el agua y no daban entrado por el remolino y la corriente. En las dos siguientes fotos se ve nuestra caída:




Y aquí se ve como rescataron nuestros/as compañeros/as y la monitora a Erea, Concu (compañeras) y Somorrostro (profesor):



Fuimos llegando con todas las balsas a la orilla y esperando a que nos vinieran a recoger en los 4x4. Nos fuimos a cambiar y duchar. Cuando terminamos nos despedimos de la gente de Arrepions y les dimos las gracias por todo. Fuimos al bus sobre las 4 de la tarde rumbo Lugo, mientras comentamos todo lo que habíamos vivido en esta nueva experiencia. Hicimos una parada para comer y llegamos a Lugo sobre las 6-7 de la tarde.

domingo, 28 de abril de 2013

Resumen.

Lunes.
Hoy seguimos con Fitness Acuático. Cada grupo hace su sesión delante de los demás compañeros/as y del profesor. Comienza mi grupo con la sesión y vamos viendo los demás grupos.

Martes.
Hoy hacen sesión de Aprendizaje técnico Nando, Alicia y Lynget.
Seguimos con rugby chicos y chicas, practicando para el torneo.
Algunas fotos de la primera vez que empezamos a tomar contacto con el suelo (el 13 de marzo):



Miércoles.
Entregamos evaluación y opiniones cada grupo de los tres mejores trabajos que consideramos de Recreación Acuática.
Hoy fuimos a las 08h 45 a hacer Rafting a Argo (Pontevedra).

Viernes.
No tuvimos clase.

lunes, 22 de abril de 2013

Primera salida en bicicleta.

El pasado miércoles 17 hicimos nuestra primera salida en bicicleta todos juntos. Quedamos a las 16h 30 en el puente viejo romano, fuimos llegando y nos colocamos en el campo y en unas mesas sentados para escuchar a Eduardo, que nos dio unas recomendaciones del material que tenemos que llevar en una salida así o especialmente de más kilómetros, hidratarse a lo largo del camino es muy importante y llevar algo de comida, también del respeto hacia los peatones y que debemos dar una buena imagen sobre los ciclistas saludando, siendo educados y amables, etc.
Comenzamos el recorrido metiéndonos al lado del puente viejo. Más adelante vamos realizando alguna parada, en la primera nuestro compañero Bruno tuvo un problema con el pedal y entonces tuvo que volver para casa ya que no le era posible seguir. Seguimos el camino y vamos realizando alguna parada más:

Y así hasta recorrer más o menos 9/10 kilómetros ida (mitad del camino hacia la Fervenza o menos). Después realizamos la vuelta sobre otros 9/10 kilómetros con algunas paradas también.
El tiempo total de los 19/20 kilómetros fueron sobre 2 hora o 2 horas y media.
En general hubo a gente que le costó más y a otra que le costó menos, y todos lo hicimos con mucho ánimo e ilusión porque a parte hizo un día espléndido.

domingo, 21 de abril de 2013

Resumen.

Lunes.
Hoy realizamos aquafitness en la piscina municipal. Seguimos con los ejercicios que teníamos anteriormente, y le vamos añadiendo nuevos según se nos va ocurriendo a cada uno, siguiendo como tenemos dividida la sesión: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
Avanzamos mucho en la sesión de aquafitness y apuntamos bien cada ejercicio que vamos a realizar.

Martes.
Seguimos hablando sobre las actividades, y Eduardo nos da unas pautas y material que necesitamos para ir en bicicleta.
Entregamos cada grupo el trabajo definitivo de recreación acuática en formato digital.
Hacen sesión de fase de aprendizaje técnico de saltos horizontales Yeray, Diego y Josito.

Miércoles.
Nuestra primera salida en bicicleta.

Viernes.
Realizan sesión de fase de aprendizaje técnico otros tres compañeros.
Después hacemos acrogimnasia en grupos de tres personas y algunos nos vamos uniendo en grupos más grandes, porque hay compañeros/as que no pueden realizarla por motivos físicos. Estuvimos principalmente con volteretas hacia delante y hacia atrás, y haciendo el pino; especialmente este último me resulta bastante complicado pero por primera vez gracias a la ayuda de mis compañeros pude realizarlo y mientras me agarraban mantenerme unos segundos.

domingo, 14 de abril de 2013

Carrera de Orientación Provincial Escolar.


El pasado miércoles fuimos a la Carrera de Orientación Provincial Escolar que fue organizada en el campo de golf del balneario de Guitiriz. Salimos sobres las 08h 45 de la mañana y llegamos allí media hora después, ya teníamos cada uno/a otorgada la función que íbamos a realizar; en mi caso estuve de guía con los alumnos/as de Río Miño (Rábade). Según llegamos ya estaban allí; entonces primero les expliqué donde estaba la meta, la salida, los vestuarios (estos cuidarlos e intentar dejarlos como estaban) y la cafetería, también saber si todos traen calzado y ropa de respuesto; y les di unas pautas y explicaciones sobre como identificar salida y meta como por ejemplo mediante los plásticos situados ahí y el triángulo puesto al principio de la salida, como deben de pinchar con la pinza el número de cada baliza y si se confunden pinchar en R1, R2, R3,... para así no quedarse descalificados o no volver hacia atrás; y por último tienen que pasar todos por la salida y dejar mapa para revisarlo y saber que niños/as van llegando.
Van llegando todos los institutos y cada uno se pone a hacer su función, comienza la carrera y estoy pendiente de los tiempos de los chicos/as de Río Miño para que salgan y de todo lo que necesiten, van saliendo algunos antes y el que más tarde una hora y 20 minutos después; hablo con ellos, los tranquilizo para que no estén nerviosos, etc. Más tarde van llegando a la meta, unos antes y otros más tarde y sigo pendiente para que se vayan a cambiar y cogan las mochilas, y los reúno porque van a dar los premios de los ganadores provinciales (los 15 primeros de cada categoría irán al Campeonato Autonómico) de cadete masculino, cadete femenino, infantil masculino e infantil femenino. Hay muy buena expectación y el instituto con más premios es el Xoán Montes, pero lo que importa es que todos han tenido una buena y gran experiencia que han aprendido algo nuevo, han conocido gente nueva, han aprendido más a valerse por si mismos y estar más seguros.
Ha sido una experiencia muy gratificante ya que me ha servido para adquirir experiencia y unir más momentos buenos.

viernes, 12 de abril de 2013

Resumen.

Lunes.
Hoy fuimos a la piscina.
Comenzamos con ocho largos con los estilos que queramos, elegidos previamente.
Practicamos patada de crol con brazada y nado de crol con cuatro brazas sin respirar, braza: 2 ciclos sin respirar y 3 ciclos respirando.
Después nos observamos por parejas como realizamos la técnica, en mi caso Telmo me observa. Y por último pasamos a fitness acuático, seguimos con la sesión (calentamiento, parte principal y vuelta a la calma) añadiéndoles algunos ejercicios de más y organizándola mejor.

Martes.
Hoy hablamos sobre la Carrera de Orientación Escolar Provincial de mañana, a algunos compañeros se les cambia los puestos o se les asigna otro grupo como guía. En mi caso sigo con los 10 alumnos/as de Río Miño (Rábade) de guía. Después presentamos grupo por grupo los borradores de recreación acuática (faltan 3 grupos que lo harán el viernes).

Miércoles.
Hoy vamos a la Carrera de Orientación en Guitiriz.

Viernes.
Hoy comenzamos la clase un poco antes y empezamos con acrogimnasia. Primero estamos en grupos de tres realizando volteretas hacia delante y hacia atrás y pino, siempre ayudado/a por nuetros/as compañeros/as. Después hacemos figuras en grupos de 9 personas, hacemos tres diferentes con distintos e iguales elementos.
Más tarde nos vamos a clase y hablamos sobre nuestra realización en el evento de ayer, después se sigue hablando sobre las actividades, y por último presentan el borrador de recreación acuática las tres grupos que faltaban.

domingo, 7 de abril de 2013

Resumen Primera semana de 3.ª evaluación.

En esta semana empezamos la tercera evaluación.

Lunes.
Hoy es festivo.

Martes.
Primero el profesor habla sobre las excursiones y lo que llevamos recolectado.
Después se habla sobre el rafting. Organizadores: Jefferson, Noe y Carlos.
Y por último nos unimos en grupos de 3 personas (Nando, Pablo y yo). Eduardo nos dice a todos como tenemos que realizar la sesión de natación recrativa. Comenzamos con ideas y la planificación de la jornada de la recreación acuática: presentación, estructura, etc.
Ficha que nos da el profesor para hacer trabajo:


PROGRAMA DE UNA JORNADA DE RECREACIÓN ACUÁTICA.
·                                Grupo: el de clase.
·                                 Tiempo actividad: 1 hora.
·                                 Presentación del proyecto.
·                                 Objetivos.
·                                 Distribución de espacios, adecuación instalación.
·                                 Temporalización.
·                                 Acciones de los técnicos antes, durante y después.
·                                 Material, tablas de control.
·                                 Formación de equipos.
·                                 Tipo de actividad:
          - Sesión acuática.
               Juegos.
               Circuitos.
               Gimkana.
           - Metodología.
               Libre.
               Asignada.
               Dirigida.
               Mixta.


CALENDARIO.
Martes 2 de abril:
·                                 Formación de grupos de trabajo (3 alumnos).
·                                 Ideas comienzo de la planificación.
Martes 9 de abril:
·                                 Borrador: evaluación del borrador. Nota para evaluación del proceso de programación.
Martes 16 de abril:
·                                 Entrega del proyecto vía email.
Lunes 22 y 29 de abril y mayo: puesta en práctica de proyectos.


Miércoles.
Hoy por la tarde primero comenzamos con ejercicios de confianza en parejas. Después en grupos de tres personas, en mi caso con Marta y Concu, comenzamos con volteretas e intentando llegar a hacer el pino (siempre con ayuda de los compañeros del grupo); y por último realizamos posturas de acrogimnasia, nos guiamos por una ficha que nos da Eduardo, empezamos por las más fáciles y vamos complicándolas.

Vídeos de compañeros de segundo realizando el año pasado acrogimnasia:


                                         

Viernes.
Hoy realizamos sesión de atletismo de fase introductoria Pablo, Fátima y yo; aquí os dejo la sesión. Ha sido muy satisfactoria ya que disfrutamos mucho haciendo de monitores y nuestros compañeros también se divirtieron bastante con los juegos en calentamiento, circuito en parte principal y juegos en vuelta a la calma que les organizamos y planificamos.
Antes Eduardo les habla a nuestros compañeros sobre la carrera de orientación que iremos el prçoximo miércoles por la mañana a Guitiriz. Haremos la función de guías, recepcionistas y demás. Asignamos puestos, en mi caso voy de guía para el colegio de Río Miño de Rábade.
Después del descanso de media hora seguimos con Deportes Individuales, comenzamos teoría de Gimnasia Artística: Intro, Evolución Histórica, Categoría Femenina, Categoría Masculina, Código de Puntuación, Técnicas Básicas.

martes, 2 de abril de 2013

Cosa Nostra de Mario Ornat.

El rugby es como la mafia, pero sin asesinatos. Está basado en la lealtad, el honor, la conciencia grupal, los ajustes de cuentas, el tráfico de sustancias y los parentescos inventados. Es una famiglia. Sobre todo en la delantera, aunque se han documentado casos de amistades morganáticas con la gente de la línea, esa gente. Conforme el número de la espalda crece hacia el 15, aumenta la desconfianza de los delanteros, que componen la infantería con traje y corbata negros, como reservoir dogs. La vida debería ser como una melé, pero con colonia para niños. No hay caretas y todo el mundo se conoce bien. Al que se pasa de la raya, se le ajusticia en la siguiente ocasión de forma que parezca un accidente. Los demás callan, otorgan, participan o calculan dónde y cómo reparar los daños. La ley del silencio la entiende todo el mundo. Hay que descreer de los delanteros que hablan con el contrario.
Fuera de la melé, el universo se torna voluble y desleal, y cualquiera sabe que conviene desconfiar de sus normas y aún más de la corrección política: que ahora no se puede pisar y que el balón tiene que salir rápido por el bien del espectáculo. Esas cosas. Fuera de la melé, todo el mundo es un extraño o se comporta como tal. El 10 suele venir de otro país, de otro rango social, profesa religiones de moda y bebe Aquarius después de los partidos. Su única posibilidad consiste en haber nacido en Ejea, aunque su apariencia continúa siendo extraña porque se comunica en ese idioma que se habla en Ejea y que sólo le entienden sus paisanos y el 12, su lugarteniente, el tipo feroz que le hace el trabajo sucio. Nuestro 10 es de Ejea de los Caballeros, un lugar repleto de truhanes: por eso juegan tan bien al rugby. Truhanes y caballeros. Las labores del 10 en el campo se reducen a cuestiones funcionariales o de poco calado, como recitar contraseñas numéricas, hacer extrañas señales con los dedos por la espalda a los chicos de la diagonal y utilizar términos como cruz, salto, falsa o toda, convenientemente mezclados para impresionar a los que le escuchan. Cuantos más balones se le caen, más aprecio le tienen los delanteros, que se dan el gusto de volver a la melé. Además de eso, el 10 patea a palos siempre que no haya un delantero que pueda hacerlo, lo que suele ser raro porque en el paquete menudean los superdotados. El 10 acostumbra a quejarse de que los delanteros se interponen en la línea de pase entre él y el 9. Y amonesta a los que lo hacen, explicándoles la necesidad de mantener limpia esa vía de salida. Los delanteros asienten y por dentro sonríen. Todo el mundo sabe que se trata de un comportamiento deliberado: el 9 sólo debería abrir la pelota cuando los delanteros lo decidan o se hayan divertido lo suficiente con sus tuercas y tornillos, jugando al enredo con los cuerpos y la pelota. Hacerlo al revés constituye otra de las muchas perversiones que el espíritu del juego ha sufrido desde su nacimiento.
El 12, el primer centro, puede ser el único jugador que un delantero respeta en toda la línea de tres cuartos. De hecho, juega en una posición envidiable si no fuera porque no participa en las melés. Dicen que hay un segundo centro, pero no está demostrado. Así como podemos constatar la existencia de dos pilares, dos segundas (que entre los dos no suelen hacer medio), dos flanker y dos alas, la existencia del segundo centro, sospechamos, no pasa de ser una formulación teórica de los entrenadores, que han inventado la figura para desconcertar a los que juegan y sostener así su presunta ascendencia sobre el grupo. Si el segundo centro de verdad existe, constituye un ente innombrable y el sentido de su vida consiste apenas en darle conversación al ala. Nadie ha confesado jamás haber hablado con un ala en el campo de juego, por tanto el segundo centro no existe. ¿De qué se habla con un ala, en cualquier caso? Si te los encuentras en el tercer tiempo te parece estar metido en un ascensor y sólo se te ocurre comentar el tiempo: “Qué buen día hacía hoy para jugar, eh”. Cuando los ves pasar cerca en el campo, a los alas dan ganas de preguntarles por la familia: si ya se casaron o qué tal están sus padres.
El 12, sin embargo, es otra cosa. El primer centro o inside pasa el tiempo en una violenta dicotomía vital que consiste en chocar contra las paredes y aplastar a los hombres. No se les puede dejar solos en una habitación y suelen dormir en cuartos mal ventilados. De ahí sus angustias. Morfológicamente, el 12 tiende a una engañosa redondez corporal y acostumbra a sufrir el síndrome de la bala de cañón: cuando se lanza en velocidad quiere arrancarle las piernas al que se cruce. Como buen depravado, le gusta sufrir y hacer sufrir. Aspira a placar y a que lo plaquen. Digamos que querría hacer las dos cosas al mismo tiempo y en cada jugada, si fuera posible. Es sexualmente hiperactivo y aficionado confeso a las parafilias. Tiene peligro dentro y fuera del campo. Fuera, hay que vigilarlo de cerca: lo mismo trata de intimar con una menor de edad que con el tercera de su propio equipo. En el campo son gente válida. Sí. En su psicopática mentalidad, el ideal de vida consiste en esta jugada: recibir la pelota, enfilar al apertura contrario, derribarlo, ponerle el sello en la frente al 12 rival, derribarlo, convocar a un par de terceras del otro equipo a la fiesta, cruzarles el codo en la boca, derribarlos y, cuando entrevé que el zaguero opuesto viene al cierre con intención de placarlo, soltar la pelota al primer amigo que pase por ahí, dejándose las manos libres para chocar felizmente contra el 15 o el muro del final del campo. Los primeros centros suponen casos extremos, muchachos que quieren placar también en el ataque y se las arreglan para hacerlo, aunque sea a costa de la lógica del juego. No faltan los que, cuando tienen la pelota, en lugar de buscar el intervalo que hay entre los hombres, buscan a los hombres que hay entre los intervalos, llegando a retroceder en busca de un contrario o ajustar la carrera para dejarse alcanzar y así poder atizarle a gusto al defensa. Naturalmente, un delantero ha de animar este tipo de comportamientos y aun ensalzarlos. También porque el primer centro observa la decente costumbre de romper cerca de los agrupamientos, lo que siempre es de agradecer. En fin, hay que reconocerlo: el centro es un hombre. No es un delantero, pero es un hombre. Todo no se puede tener.
Otro de sus méritos es que está a tres números del zaguero, un tipo despreciable al que le gusta jugar con el pie, se mancha poco la camiseta y suele ser guapo. En ocasiones marca ensayos pero casi nunca es el hombre del partido. Por las noches, el zaguero gimotea en su casa porque no comprende esa contradicción: ser la estrella y que nadie lo reconozca. A menudo, los primeras líneas incluso ignoran cómo se llama el zaguero de su propio equipo. Cuando el entrenador recita la alineación, el primera línea se queda en el cuatro o el cinco. El resto de nombres apenas los oye. Está todavía calculando las señas verbales que ordenan las touches, en su inútil intento por memorizar si en las de campo propio que saca su equipo entran cuatro, cinco o todos, si hay mol, peel off, ruptura de la primera torre, pase a ras o palmeo al nueve. Por eso, porque tiene cosas mucho más importantes de las que ocuparse, asuntos que conciernen de verdad al bienestar de la familia, ningún primera línea que se precie recordará jamás el rostro del 15 contrario. Así como los leones y felinos depredadores poseen una visión con una delgada franja de enfoque horizontal, que les permite localizar a sus presas en el horizonte pardo de la sabana, la naturaleza ha dotado a los primeras líneas con una variación óptica: la profundidad de campo de su mirada es mínima. Enfocan al morrillo del pilar opuesto, la carne que rodea los trapecios y las zonas erógenas del cuello y los parietales, donde uno intenta hacer diana. O sea, hacer daño cruzando un cabezazo. La ciencia no ha explicado todavía esta particularidad de los primeros líneas. Los demás prefieren reírse de ellos y explicar que los balones se les caen de las manos porque son lentos, torpes o tienen un dedo del tamaño de dos. No es así: es que no ven, sin más. Los primeras viven en estricto primer plano y son felices con eso. Nunca han visto a un zaguero salvo en el vestuario. En el tercer tiempo, el tipo que jugó de 15 es como el público de la grada: gente a la que le gusta ver rugby, pero no les apetece llenarse de barro ni que les den golpes. En el fondo, hay que agradecerles que vengan y aplaudirles al final en reconocimiento a su tangencial labor.
Ahora hablaremos del medio de melé, uno de los casos más terribles en cualquier equipo de rugby. El 9 opera en el paso fronterizo entre la realidad y la ficción, la melé y el resto del mundo. Cuando el entrenador divide a línea y melé, los nueves siempre se quedan un momento parados, tratando de descifrar a qué lado deben ir. Esa crisis de identidad los afecta, a veces de modo fatal. Todos sabemos que, en conciencia, el medio melé viene a ser un proyecto de delantero al que la naturaleza no lo dotó como es debido: no le llegaron los kilos, la altura ni la inteligencia para jugar en el paquete. Piensa demasiado. Lo obliga su equívoca condición. Dicho sin ánimo ofensivo, el medio de melé viene a ser un transexual, un caso de hormonas equivocadas. Se comporta como un hombre, está musculado, acostumbra a ser recio y muestra arrojo, aunque todo en un cuerpo resumido, sin la expansión fisiológica de un auténtico macho de la melé. Su jugada preferida lo denuncia: en cuanto puede, se mete en el ruck y maulla de felicidad cuando, mientras auténticos hombres lo aplastan y rodean, oye gritar a los que se han quedado donde debería estar él: “¡¡¡No hay medio, no hay medio!!!”. El pick and go consiguiente, que le da tiempo a levantarse y retomar sus obligaciones, lo devuelve a la realidad. El resto del tiempo va de aquí para allá detrás de los gordos y éstos le permiten que mande, que les diga dónde empujar y dónde no, siempre que no contradiga su propia opinión y les compre cervezas en el tercer tiempo. El medio de melé querría ser como los muchachos de la primera línea, por eso suele beber mucho y masticar con la boca abierta. Sus intentos pueden quedarse en lo patético. Los muchachos de la primera línea modelan sus cuerpos, ganan y pierden kilos con estupenda facilidad, saben bascular la barriga para diversión de los demás, satisfacen dos veces a las damas (cuando se ponen sobre ellas y cuando se quitan de encima) y, sobre todo, pueden dar de tetar a los bebés de su propio pecho. Además, cuando ya no producen leche porque la edad los ha traicionado, se van al gimnasio a endurecerse las aristas, mientras un endocrino les entrega una tablilla y les mide la grasa corporal. De pronto pierden 15 kilos y corren como si se hubieran comido una liebre. Los primeros líneas son longevos, juegan hasta los 40 y más allá. En la vida real, esa amoralidad metabólica de los primeros líneas contraviene la moda y da lugar a muchas opiniones. Es verdad que no pueden comprarse camisas en Zara, pero en el campo de juego su excelencia física supone una ventaja que se suma a otra de orden moral: los primeros líneas son los depositarios del rugby auténtico, original, primigenio y único. Eso no se puede negar…
En el principio, el rugby fue un pack de 15 delanteros en inacabables moles de los que nunca salía la pelota. Rara vez. Si salía, quedaba transgredida de inmediato la naturaleza lógica del juego. Para qué correr. ¿Para llegar antes? ¿Acaso no da más gusto llegar empujando? Recorrer 35 metros arrastrando cuerpos, triturando carne, pisando cadáveres… Eso es un ensayo. Los ensayos por velocidad, contrapié y combinación quedan bien para las chicas de la grada y los espectadores de la televisión. Qué diferente de esas alegres montoneras articuladas en la que doce sujetos se derrumban sobre la hierba en la zona de ensayo, entre bufidos, pedos y ladridos de pedregosas gargantas. Al levantarse, al menos cinco de ellos proclaman haber sido los autores de la marca: yo tenía un dedo, el mol lo inicié yo, sin mi empuje jamás habríamos llegado, árbitro apunte mi nombre, soy el uno, bien gordos bien. Y otro sonríe porque fue el autor intelectual: jugamos con el segundo saltador, mol estable y empujamos hasta los almendros, les dijo antes de sacar la touche. En el Seminario, Angelito Largo definió las intenciones de una melé con esa frase: hasta los almendros, en referencia a los arbolitos que lindan con los campos de Tarazona y el fondo de la línea de marca. Quiere decirse que hay que pretar los culos y abrochar hasta perder la conciencia. Empujando hasta que se aflojen los esfínteres.
En el fondo, la familia descansa sobre los hombros de los primeras líneas. Todos lo saben y lo reconocen en cuanto se emborrachan y se ponen cariñosos. Porque la gente, ahí afuera, sabe que puede contar con ellos. Si alguien deja una cuenta pendiente, le meten una cabeza de caballo en la cama al talonador contrario. Muéstrenme un zaguero capaz de eso.


Equipo francés de rugby femenino, 1925.



Os recomiendo que veáis el siguiente vídeo aquíLas reglas del rugby para aprender las reglas de la vida.




Como veis el rugby se puede ver de diferentes puntos de vista pero siempre se vive con mucha intensidad y pasión.