El lanzamiento de disco se efectúa dentro de una jaula o armazón que es una
estructura metálica, con red. El lanzamiento martillo también se realiza dentro de esta.
2. Equipamiento.
El disco es de madera, con reborde metálico e interior lastrado.
3. Técnica.
El disco se
apoya en falanges de los dedos menos en pulgar, estará con brazo relajado
y no se caerá, ya que en el giro la fuerza centrífuga ayuda a que el disco vaya
pegado a la mano.
Los lanzadores de
disco comienzan las fases de espaldas a la dirección del lanzamiento, realizan
varios balanceos con
el disco junto con brazos por detrás hacia los hombros. Después hacen
acción de pivote a la izquierda sobre pie izquierdo que terminan con
salto, con impulso de ese pie y caer sobre pie derecho. A continuación, hay un
doble apoyo buscando con el pie izquierdo hacia frontal del círculo y
hacer en la fase de suelta movimiento explosivo de
lanzamiento de disco con el hacia el frente, y prevenir nulo recobrando
pies.
FASES:
1. Fase
de preparación y entrada en giro.Lanzador en doble apoyo, pies a nivel de hombros. Comienza
con cambio de dirección del disco y termina cuando el pie derecho pierde
contacto con el suelo.
2. Fase de
rotación sobre pie izquierdo.Primer apoyo simple que termina
cuando pie izquierdo pierde contacto con el suelo.
3. Fase
de vuelo. Fase
sin apoyo que finaliza cuando pie derecho se pone en contacto con el suelo.
4. Fase
de transición y posición de doble apoyo.Apoyo simple que finaliza cuando el pie
izquierdo contacta con el suelo.
5. Fase de suelta. Apoyo doble que finaliza cuando disco sale de la
mano del lanzador.
El lunes estuvimos en la piscina realizando virajes y recobros con varios largos de diferentes estilos.
El martes seguimos con la segunda fase de lanzamiento de peso y la terminamos. Este mismo día el profesor mandó a nuestros alumnos de peso una ficha resumen con las fases de este lanzamiento para el viernes o el sábado.
Durante la semana seguimos con teoría de habilidades acuáticas y la terminamos el viernes con feedback según el momento. Este mismo día comenzamos con Metodología del atletismo: Objetivo y Criterios didácticos, y comenzamos con la segunda fase de lanzamiento de disco aprendiendo y practicando las fases con nuestros profesores correspondientes.
Y hoy nuestros compañeros ya están en la nieve, seguro que será una experiencia muy gratificante para vosotros y lo aprovecharéis al máximo.
En esta nueva semana martes, miércoles y viernes seguimos con la teoría de habilidades acuáticas, la cual continuaremos para la próxima semana.
También realizamos una ficha sobre las fases de nuestro tipo de lanzamiento resumidas y claras así el viernes daríamos una mejor explicación de ellas (los de peso).
El martes y miércoles estuvimos con la segunda fase de lanzamientos, es decir, practicando con los demás compañeros de nuestro mismo lanzamiento y consolidando mejor la técnica y determinando las fases.
El viernes comenzamos en la clase teórica con Pruebas Combinadas, es decir, decathlon, heptalon, ... y reglamento básico de estas. Acompañadas con este vídeo:
Aquí os dejo información sobre Ashton Eaton, que como se ve en el vídeo y expresa en la página tiene una gran fuerza de voluntad y es un atleta que sobrepasa su propios límites.
Por último mencionar la tercera fase efectuada este mismo viernes, que realizamos los diferentes profesores de lanzamiento de peso (entre ellos estaba yo) explicando a nuestro grupo de alumnos la técnica y la forma de realizar el lanzamiento de peso correctamente. El objetivo es que nuestros alumnos lancen dignamente el peso. Continuaremos para esta siguiente semana con otra clase de peso.
Después de finalizar la última semana del primer trimestre del 16 al 20 de diciembre yendo el lunes a la piscina a seguir practicando, realizando práctica de salto con pértiga, sabiendo por las explicaciones del profesor lo que tenemos que realizar con el lanzamiento que nos tocó a cada uno (realizando el trabajo por cuatro fases), jugando a un torneo de rugby tag entre nosotros (alumnos de primer año) y alumnos de segundo año,... y pasar 2 semanas de vacaciones de navidad... HOY comenzamos a las 08h 45 un nuevo trimestre, el segundo. Así que a comenzarlo con mucha fuerza y optimismo :)
El lanzamiento de peso o de bala es una prueba de atletismo en la que se realiza un lanzamiento propulsando una bola sólida de acero mediante el aire a la máxima distancia posible. El atleta tiene que estar en una buena condición física en fuerza y velocidad, es decir, desarrollar la fuerza en máximo, explosivo y resistencia.
El peso de la bala es de un total de 7, 26 kilos con 13 centímetros de diámetro en hombres y 4 kilos con 11 centímetros en mujeres. También puede variar por la edad, por ejemplo, en categoría juvenil masculina es de 4 kilos y femenina de 2 kilos.
2. Reglamento.
Área de lanzamiento con círculo de 2,137 metros de diámetro de cemento, y parte delantera con borde de madera enfrente del círculo. Interior del círculo puede ser deslizante, de hormigón, de asfalto, etc. y superficie del interior plana.
Foso del lanzamiento demarcado con líneas blancas con 5 centímetros de ancho.
El tope de contención hacia área de caída del círculo de lanzamiento sigue el círculo con 122 centímetros de longitud y 11 centímetros de ancho.
La zona donde cae el peso es la zona de caída, desmarcada con 5 centímetros de ancho con ángulo de 40 grados desde área de lanzamiento y prolongación de 25 metros.
Nulo si bala cae fuera de la zona da caída o tocando alguna línea, si se toca con alguna parte del cuerpo el terreno más allá de parte anterior del círculo, si se pisa el muro o tabla de contención, si se sale del círculo, etc.
Casos donde lanzamiento es válido, pero crea dudas:
Patea borde interno del muro de contención pero este no es pisado.
Entra al círculo mediante zona anterior.
Patea borde interno del muro de contención, este no es pisado.
Entra al círculo por zona anterior.
Pasa con cualquier parte del cuerpo el espacio sobre zona anterior del círculo sin tocarla.
3. Procedimiento.
El procedimiento es el mismo que en los lanzamientos de disco y martillo pero se diferencian en algunas excepciones:
Sólo se puede utilizar una mano.
Peso colocado en el hombro y el lanzamiento es efectuado cerca de barbilla.
La mano no se puede estar por debajo de la posición inicial y lanzamiento tiene que ser efectuado por encima de los hombros.
El ganador será el que tenga una mayor longitud del lanzamiento. El desempate será por segundo mejor lanzamiento.
4. Técnica.
4. 1. Lanzamiento rectilíneo o técnica O´ Brian.
Posición inicial o preparación:
El lanzador se pone en posición para lanzar la bala. Primero se ubica de espaldas hacia la dirección donde lanza el peso, el cuerpo sobre pierna derecha, pie derecho sobre diámetro del eje de lanzamiento (del círculo), la pierna izquierda ligeramente flexionada con pie a unos cuantos centímetros detrás, punta en contacto con suelo para mejorar el equilibrio. Brazo y antebrazo separados del cuerpo y estirados arriba, hombros perpendiculares al lanzamiento.
La bala se sujeta con la mano derecha con los dedos centrales y el resto para hacer equilibrio, se pone y se sujeta debajo de la barbilla contra el cuello. El agarre puede realizarse con todos los dedos juntos, con pulgar separado y con pulgar y dedo meñique separados.
El atleta se inclina hacia delante mientras que eleva la pierna izquierda por detrás y realiza elevación sobre dedos del pie apoyados en el suelo. Pierna izquierda se recoge, a la vez que la derecha es flexionada bajando el talón. Haciendo un máximo agrupamiento del cuerpo, tronco se flexiona sobre el muslo de la pierna derecha.
No hay parada entre la fase preparación y de desplazamiento.
Desplazamiento o deslizamiento:
En máximo agrupamiento del cuerpo, la cadera se desequilibra hacia atrás con una extensión de la pierna derecha y ayudándose con la pierna izquierda en el desplazamiento, le sacará hacia atrás con la parte delantera del círculo en el que apoyará la punta del pie. El peso estará apoyado sobre la pierna derecha, es decir, sobre la planta del pie derecho.
Siempre evitar el salto y realizar mal el desplazamiento.
Los hombros en esta fase siguen en perpendicular a la línea de lanzamiento.
La llegada de los pies al suelo muy rápida. Primero pie derecho llega al centro del círculo con un ángulo de 135 grados más o menos con la dirección de lanzamiento, y después pie izquierdo llega a 4 centímetros más o menos del contenedor con ángulo de 45 grados con dirección de lanzamiento.
El peso del cuerpo va sobre la pierna derecha, y la izquierda está apoyada y pasiva.
Esfuerzo final y recuperación:
La mano con la bala irá en el recorrido adelante y arriba, y el artefacto disparado hacia delante.
En el impulso hay un cambio de la posición de las piernas. La derecha chocará con el contenedor para realizar mejor el lanzamiento.
Se puede realizar con la pierna derecha o con las dos piernas:
Con la pierna derecha: el pie derecho realiza una importante función ya que gira e impulsa en línea de la zona del lanzamiento junto con la pierna. Mueve la cadera hacia arriba y en línea a la zona del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa y el brazo crea mayor impulso y aceleración.
Se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.
Hay una flexión del tronco y una inversión de piernas.
Con las dos piernas: es igual que con la pierna derecha, sólo que en esta la pierna derecha en la fase final aún está en flexión, lanzamiento en suspensión, y en lo último las dos piernas se extienden hacia adelante y arriba.
La recuperación es un movimiento del cuerpo para recuperar el equilibrio. Esta maniobra es propia del lanzamiento de peso y es un movimiento instintivo.
4. 2. Lanzamiento en rotación o técnica Baryshnikov.
Es igual que el lanzamiento de disco en piernas y tronco, sólo varía la posición del brazo ya que el reglamento exige que la bala esté en contacto con el cuello hasta que se realice el lanzamiento. En esta técnica hay que tener un gran equilibrio.
